आज के समय में हमारी लाइफ इतनी बीजी हो गई है कि अपनी लाइफ के लिए समय निकाल पाना मुश्किल बन गया है। भागदौड़ भरी जिंदगी अब एक रेस की तरह लगने लगी है। नौकरी का प्रेशर, ट्रैफिक की जाम और फैमिली की जिम्मेदारियां इस सबमें फिट रहना आसान नहीं। हर कोई पूछता है, योग करूं या जिम जाऊं? हृदय विशेषज्ञों का मानना है कि व्यस्त लाइफ के लिए योग ज्यादा सटीक है, लेकिन जिम को नजरअंदाज मत करना। ये चुनाव आपकी बॉडी और माइंड की जरूरत पर डिपेंड करता है। आइए जानते हैं इसमें सबसे बेस्ट क्या है।
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योग की ताकत
कल्पना कीजिए, सुबह उठकर 20 मिनट सूर्य नमस्कार करते हुए गहरी सांसें। योग सिर्फ आसनों का खेल नहीं, बल्कि सांस और दिमाग का संतुलन है। हृदय डॉक्टर अक्सर कहते हैं कि प्राणायाम जैसे अनुलोम-विलोम कोर्टिसोल को कंट्रोल करते हैं, जो तनाव का दुश्मन है। व्यस्त जीवन में ये चमत्कार करता है, लचीलापन बढ़ता है, जोड़ों को आराम मिलता है, और आर्थराइटिस जैसी परेशानियां दूर भगाता है। घर पर ही हो जाता है, कोई महंगा जिम मेम्बरशिप नहीं।
जिम का जलवा
अब जिम की बात। वेट लिफ्टिंग और कार्डियो से मसल्स टोन होते हैं, कैलोरी तेजी से जलती है। अगर आपका गोल वजन घटाना या बॉडी शेप करना है, तो जिम बेस्ट। लेकिन सावधान, भागदौड़ में ओवरट्रेनिंग से हार्ट पर बोझ पड़ सकता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं, शुरुआत हल्के से करें ट्रेडमिल पर ब्रिस्क वॉक या लाइट वेट्स। जिम जाने वाले कईयों को शुरुआत में थकान होती है, लेकिन स्टेमिना बढ़ने पर मजा आता है।
हृदय के लिए क्या सही? विशेषज्ञों की राय
हृदय रोगियों के लिए योग नंबर वन। ये ब्रीदिंग पर फोकस करता है, ब्लड प्रेशर बैलेंस रखता है। जिम में जोरदार कार्डियो से रिस्क रहता है, इसलिए डॉक्टर कहते हैं पहले योग से बेस बनाएं। व्यस्त भारतीयों के लिए आइडियल है हाइब्रिड तरीका सुबह योग, शाम को हल्का जिम। ब्रिस्क वॉक दोनों का सिंपल विकल्प। एक डॉक्टर ने कहा, “आपकी लाइफस्टाइल देखकर ही डिसाइड करें, लेकिन योग को प्रायोरिटी दें।”
भारतीय जिंदगी में फिटनेस का आसान फॉर्मूला
हमारी संस्कृति में योग तो घर का हिस्सा रहा है यह एक सस्ता और आसान विकल्प है। जिम फैशन है, लेकिन थकान न बढ़ाए। सप्ताह में तीन दिन प्राणायाम करें जिससे तनाव 30 फीसदी कम होगा। धीरे-धीरे जिम ऐड करें। याद रखें, फिटनेस कोई रेस नहीं, धैर्य का खेल है। डॉक्टर से चेकअप करवाएं, खासकर हार्ट हिस्ट्री हो तो। आज से शुरू करें, कल बेहतर महसूस करेंगे।
